Exercice n° 1 :

• Jongler avec un volant, paume de main vers le bas. Toutes les cinq touches réaliser un touché de volant où nous lui donnons de la hauteur (Attention être toujours capable de récupérer le volant en touche basse).

• Idem que l'exercice précédant mais alterner paume de main vers le haut puis vers le bas.

Remarque: Si suffisamment de volants, un volant par personne. Sinon, échanger le volant avec un partenaire au moment de la touche haute.

Exercice n° 2 :

• Par deux, déplacement dans la salle en échangeant le volant avec un partenaire à chaque touche de volant.

• Idem que l'exercice précédant mais en accélérant le rythme.

Exercice n° 3 :

• Une personne (A) sert du fond du terrain, son partenaire (B), placé à côté de lui, doit courir et rattraper le volant avec sa raquette en passant sous le filet.

Remarques:  - Peut être réalisé sans filet.

                    - Peut être réalisé avec un cerceau à la place d'une raquette pour B.

- Peut être réalisé seul.

Exercice n° 4 :

Un individu (A) d'un côté du terrain, 3 autres personnes (B, C, D) de l'autre côté du terrain. Après chaque touche de volant, A doit aller toucher successivement différents points sur le terrain tandis que B, C, D tente de lui faire perdre le contrôle du volant.

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